Weniger geeignete Getränke
Erfrischungsgetränke und Säfte gelten als Süßigkeiten beziehungsweise Zwischenmahlzeiten. Nach Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), dem Forschungsinstitut für Kinderernährung (FKE) und dem aid infodienst Ernährung, Landwirtschaft, Verbraucherschutz e. V. sollten sie lediglich ab und zu verzehrt werden, maximal jedoch ein Glas pro Tag.
Koffein wirkt bereits in kleinen Mengen
Auch Koffein setzt Kindern ordentlich zu. Von seinem Verbrauch wird strikt abgeraten. Durch das geringe Körpergewicht von Kindern wirkt Koffein bereits in kleinen Mengen. Schon wenige Milligramm können zu Herzrasen, Nervosität, Bauchbeschwerden, Schlafstörungen und Kopfschmerzen führen. Koffein steckt übrigens nicht nur in Kaffee oder Cola. Je nach Zubereitung enthält eine Tasse grüner beziehungsweise schwarzer Tee bis zu 50 Milligramm Koffein. Das ist mehr als in einer Dose Cola.
Zwischenmahlzeit statt Durstlöscher
Bedingt empfehlenswert sind Milchmixgetränke. Die meisten sind kalorien- und nährstoffreich und eher als Zwischenmahlzeit denn als Durstlöscher geeignet. Obwohl gesund und für alle Kinder empfehlenswert, sollte auch Milch nicht als Getränk gezählt werden. Vielmehr empfehlen Ernährungsexperten Milch als Zwischenmahlzeit, da sie Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate enthält.
Erfahren Sie hier, welche Getränke als gute Flüssigkeitslieferanten empfohlen werden und welche Getränke vor allem für Kinder geeignet sind.
